Фитнес и хорошее настроение

В свой привычный комплекс физических упражнений желательно включить и несколько элементов из так называемой гимнастики хорошего настроения.

Настрой дома

1. Наморщите лоб,, чтобы кожа на нем собралась в "гармошку", затем расслабьтесь. Запомните это ошущение расслабления, чтобы потом его легко было воспроизвести. Повторяйте по 10-15 раз до появления приятного утомления в мышцах лба.

2. Закройте глаза, как можно сильнее сожмите веки. Не раскрывая глаз, расслабьтесьПри этом могут слегка напрягаться височные мышцы. Положите на виски пальцы, чтобы проверить, насколько значительны ваши усилия. Это упражнение даст отдохнуть утомленным глазам, а также отучит Вас щуриться и хмурить брови, как бывает при эмоциональном напряжении.

3. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь себе. Если не получается, поначалу постройте своему отражению в зеркале забавные "рожицы". С самого раннего учитесь утра учитесь "хранить улыбку".

Эти простые упражнения для тренировки мышц лица помогут снимать общее напряжение, а также наваливающиеся эмоциональные проблемы. На протяжении всего дня постарайтесь находить маленькие "окошки" в делах, чтобы почувствовать себя ребенком: дурачьтесь, смейтесь прыгайте на одной ноге, напевая любимую мелодию. Не бойтесь такого нестандартного поведения, именно оно сохраняет нервную систему.

 Фитнес и настроение

  предыдущая  следующая

postmaster@fitnesshome.ru

   fitnesshome.ru(c)